co z kreatyna

Dzień 70 - niedziela Samopoczucie 10/10 Aż dziwne, że wcale mnie przymulenie nie łapało jak kiedyś przy braku węgli. 88-O Trening W południe aeroby ~40minut Wieczorem tabata 8x20:10 (praca:odpoczynek) ćwiczenie :thrusters z obciążeniem 2x5kg %-) Suplementacja Witaminy A-Z 1 tabletka rano Witamina D3+wapń 1 tabletka do pierwszego posiłku Witaminy B [...]

Dzień 74 - czwartek Samopoczucie 6/10. Dzisiaj z powodu gorszego samopoczucie nieco lżejszy trening. Oby mnie teraz choroba nie złapała. ;x Trening Koszykówka 1h Siatkówka 0,5h HIIT 5x25:30 MC 8x60kg 8x60kg MC 3x60kg 3x70kg 3x80kg 3x90kg 3x100kg Wiosłowanie 3x34kg 3x39kg 3x44kg 3x54kg 3x64kg Ściąganie linki wyciągu górnego wąskim uchwytem 8x7kr [...]

[...] Owoce rano procz banana, danio 1 z przed treningowym zjadłem czyli 180 schabu 100 ryzu.Reszta ww prostych poszła z białkiem kreatyna i beta alanina. Posiłki zazwyczaj tak jakby kogoś interesowało(jak mam dużo wolnego czasu to jem regularnie co 3/4 godziny) 1.9:00 150 owsa 10 wiorek 180 schabu [...]

[...] strona czworobocznego zdretwiała jak co redukcja;/. AAle nie boli, tylko dyskomfort jest caly czas. A i wstawiam foto kreatyny, tylko dlatego że to chyba smakowo najlepsza kreatyna z jaką miałem doczynienia do tej pory, nawet mi się nie chce jej przepijać, tylko sypie do ryja i memlam, smak czarna porzeczka.. mega. Ok do później [...]

Niedziela Rzadko trenuje w niedziel ale poszedłem na siłownie bo w sumie nudziło mi sie . Ogolnie siłowo petarda w duzo cwiczeniach dołożyłem ciezaru , ale jakoś tak mozolnie szedł mi trening co bedzie widac na zrzucie ile trwał. I wlasnie po tym treningu zaczał sie ból z plecami , juz 2 noce słabo przespane mimo tabletek , za bardzo chyba [...]

[...] powoduje zwiększony przyrost masy mięśniowej. Zażywają ją kulturyści, piłkarze, kolarze, tenisiści. Jej skuteczność pod tym względem bywa porównywana ze sterydami - ale kreatyna jest legalna i wydawała się nie mieć szkodliwych skutków ubocznych. Jest dostępna w formie proszku, tabletek, kapsułek a nawet gumy do żucia. Kreatyna to substancja [...]

Z regeneracją może być ciężko ale ja dość dobrze znosze treningi na dużej objętości ;d Myśle tylko czy nie zrezygnować na poczatku z dodatkowych dropsetów, poza tym jeśli coś będzie szło nie tak jak trzeba to zawsze można przyciąć pare serii :P Co do cardio to wiadomo że za wszystko odpowiada podaż kcal ale odrobina cardio na pewno zadziała na + [...]

[...] Creatine Xtra – 10 g rano, 5-10 g przed treningiem, 10 g po treningu http://www.activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/kreatyna/view/344/Creatine-Xtra Bcaa Xtra – 20 g przed i 20 g po treningu (ewentualnie jeszcze 10-15 g rano) [...]

Jako, że to już prawie miesiąc na reverse zdam relację ;)... PO TYGODNIU REVERSE: Średnia waga w trakcie 4. tygodnia reverse: 63,80kg Średnia waga w trakcie 1. tygodnia reverse: 63,48kg Średnia waga ostatniego tygodnia redukcji: 63,93kg ---------------------------------------------------------------------------------------- Wydaję mi się, że jest [...]

O to spoko w takim razie do końca tego tygodnia kreatyna a potem cały sierpień bez i od września spróbuję tego amg A rzeczywiście jest błąd troche to może chaotycznie wyglądać bo ciężko zrobić przejrzyście gdy zmiany co ~10 dni No też nie chcę na siłę wpychać teraz mam w zasadzie 2 posiłki + przekąska przed snem + okołotreningowo białko + przed [...]

2.12 Dziś dzień nie zaczął się najlepiej... Musiałem podjechać do banku, więc wsiadłem do auta a tu dwójka nie wchodzi, no to zdenerwowany już że czeka wydatek dość spory i to jeszcze w takim okresie roku gdzie raczej kasa potrzebna, no ale nic z jedynki od razu wrzucałem trójkę szybko załatwiłem i na zajęcia. Później zadzwoniłem do kumpla żeby [...]

1.06 Dziś dość długo pospałem, ogarnąłem samochód bo mi aku padł no i siłka dość późno, ale w sumie na dobrze wyszło bo mało ludzi na siłce było. Trening kozacki, pompa ogromna, aż mi się pierwszy raz tak koszulka i na treningu i po jak się przebrałem opinała %-) Wieczór pod znakiem finału Ligi Mistrzów i mojego Liverpoolu - póki co prowadzą, oby [...]

[...] jest problem bo mogę je wykonywać tylko SOBOTA, NIEDZIELA, PONIEDZIAŁEK) reszta tygodnia odpada więc myślalem dać po treningu siłowym Fundusze mam ograniczone, więc prócz standardu białko/kreatyna/spalacz/witaminy/omega/zma co doradził by Pan by zakupić? Plan ogólny ale proszę o rade, jeżeli trzeba coś bardziej szczegółowego wystarczy napisać :)

[...] wieczorem doczytam ten temat dogłębniej. Widzę, że tutaj jest spór pomiędzy kreatyną a cyklem dąbka. No cóż, przyznam, że teraz na okres wakacyjny możliwie lepsza byłaby kreatyna ze względu na intensywne treningi w wysokich temperaturach, które przy zabezpieczeniu przed efektem katabolicznym np. l-glutaminą, zerżnęły by mi tłuszczcu z kilka [...]

A magnez pochodzący z produktow spożywczych nie nadaje sie? Chociaz i tak nadal brakowalo by mi z 200mg do tych 500mg magnezu. Hmmm, ciekawe... Zobacze jak z funduszami bedzie :] "CZY MAM DODAWAĆ DO KREATYNY DEXTROZĘ, CARBO, GLUKOZĘ, D-RYBOZĘ, MALTODEKSTRYNY, SOK WINOGRONOWY/wpisz dowolne inne węglowodany? Nie ma takiej potrzeby. Kreatyna bez [...]

[...] mi się to za bardzo nie podoba , przedtreningówki, potreningówki i jeszcze nie wiadomo co. Teraz na redukcji postanowiłem stosować białko wheya.omega-3,witaminy,witamina D,kreatyna ale bez żadnych spalaczy. Podsumowujac mogę napisać, ze nic spektakularnego nie osiągnąłem waga w dniu 02.10.skoczyła na 97,5kg by dzisiaj rano wskazywać 96,4kg. [...]

[...] na osoby negujące gościa. Dla mnie wniosek, ze jak ktoś za szybko łapie formę to jedzie na dopingu i nikt ni nie przetłumaczy. Ja jestem team natural i basta wolniej a zdrowiej. Skończyła mi się kreatyna i postanowiłem zakupić zestaw na 20 dni.Padło na Activ-lab.Zobaczymy co to warte. https://dl.dropbox.com/s/vi3ryosa7l9vrw6/20150113_151945.jpg

[...] 100g + 25g pestek dyni + 2 białka średniego jajka. Cena posiłków: 2,15 + 4,87 + 4,07 + 2,17= 13,26zł Suplementacja Rano: vita-plex 1 tab, chela-min 1 tab, pure bcaa 10g, kreatyna 4 tab Południe: kreatna 4 tab Zdjęcie suplementów http://img211.imageshack.us/img211/6168/oddzzzzzz.jpg Wnioski po 1 tygodniu przyjmowania suplementów Amok Dobrze [...]

************************************FAZA II - 56 DNI - START********************************* Miałem tą faze zacząć 2 tygodnie później, ale z przyczyn o których pisalem wcześniej korzystniej będzie dla mnie jeśli zaczną ją już teraz. Także zaczynamy *******************************************DIETA***************************************** DNI [...]

[...] można też spodziewać się, że trening areobowy ograniczy przyrost tkanki tluszczowej? i czy w jakis sposob "zagraza" to moim miesniom... majac na mysli wyonywanie areobow na czczo oze byc to rano, wieczorem a czy bezposrednio po treningu? jezel tak to z tego co napisales wnioskuje ze po silowni kreatyna a po areobach carbo i bialko...?